Детскую близорукость можно предотвратить с помощью правильного образа жизни.
A gyermekkori rövidlátás okai között főszerepet kap az életvitel. A gyerekek rövidlátás kezelése és megelőzése életmódváltással lehetséges. Így éljünk okosan!
A gyermekkori rövidlátás kialakulásában genetikai, optikai és környezeti tényezők játszanak szerepet
Nagymértékben növeli a rövidlátás népbetegség kialakulásának esélyét, ha:
- egyik, vagy mindkét szülő rövidlátó (genetikai ok)
- nem ellenőriztetjük rendszeresen a látásunk (optikai ok)
- nem megfelelő életmódot élünk (környezeti ok)
A gyermekkori rövidlátás okai közül most a környezeti okokat vesszük végig.
A rövidlátás környezeti okai között az első, hogy a gyerekek egyre több időt töltenek a mobilok, tabletek, laptopok képernyői előtt
A gyerekek rendszerint a napjuk nagy részét iskolapadban, olvasással, illetve a digitális kijelzőikbe merülve töltik - mesterséges megvilágításban közelre fókuszálva, ami segítheti a rövidlátás kialakulását, illetve a már kialakult állapot további, fokozott romlásához vezet. Egyre több gyermek panaszkodik fejfájásra, szemfáradtságra, hunyorog, nem látja jól a táblát.
Éppen ezért javasolt korlátozni a képernyő előtt töltött időt. Tanulmányok kimutatták, hogy a napi 2 órát meghaladó képernyőhasználat nagyban hozzájárulhat a gyermekkori rövidlátás kialakulásához.
Iskolakezdés előtt (7 éves kor alatt) pedig jó lenne, ha nem lenne, vagy minimális lenne a képernyők előtt töltött idő a gyerekek körében.
Fontos, hogy digitális kijelzők használata közben megfelelő távolságra legyen a szemünk: mobiltelefontól legalább 30 cm-re, monitortól legalább 60 cm-re
A rövidlátás kezelése és megelőzése, illetve a további romlás mérséklése érdekében több szabadban töltött idő javasolt
A rövidlátás megelőzése érdekében minél kevesebb időt töltenek a gyerekek a képernyők előtt, és minél több időt a szabadban annál jobb.
A közeli tevékenységeket - mint az olvasás, tanulás, házi feladatok megírása - pihenőidőkkel érdemes végezni, hogy a folyamatos közelre nézést időről-időre távolra tekintéssel megszakítsuk. Ismert a 20-20-20 szabály: 20 percenként 20 másodpercig 20 lábra nézni.
A látásszakértők azt javasolják, hogy a gyerekek naponta legalább 2 órát töltsenek a szabad levegőn természetes fényben, mert ez akár megakadályozhatja a rövidlátás kialakulását, illetve lassíthatja a rövidlátás további romlásának fokozódását. A távolkeleten, ahol a rövidlátás az európainál is gyakrabban jelenik meg a gyerekpopulációban épültek már üveg tetejű tantermek, melyek optimálisabban biztosítják a természetes fény jótékony hatását.
Mindezeken túl a szabad levegőn távolra tekintve a szem fókuszálása egyensúlyba kerülhet a folyamatos közelre látást követően, továbbá a szervezet hasznos D-vitaminnal vértezheti fel magát (szemvédő vitaminokat is lehet szedni). Tehát fontos, hogy arra törekedjünk, hogy minden nap legyen idő a gyerekek szabadtéri játékaira.
Ez a módszer egyszerű és célravezető lehet a rövidlátás megelőzése, de akár a már kialakult rövidlátás további romlásának mérséklése esetén is.
A természetben távolra nézve a korábban közelre látás során elfáradt sugárizmok végre ellazulhatnak
A gyermekek nagyobb valószínűséggel vannak kitéve az UV-fény okozta szemkárosodásnak, mint a felnőttek
Ez azért van, mert a gyermekek pupillái tágabbak, és a szemlencséik átlátszóbbak, ami lehetővé teszi, hogy több UV-fénysugár érje el a retinát.
Életünk során a napsugárzásnak való kitettség nagy része 21 éves kor előtt történik, ezért különösen fontos, hogy hatékony és megbízható fényvédelmet nyújtsunk a gyerekek szemeinek, csökkentve a szemek hosszú távú károsodásának kockázatát.
Ha már rövidlátó a gyermek, akkor jó hír, hogy a legkorszerűbb technológiájú, rövidlátás romlását lassító szemüveglencsék elérhetők, és 100% UV-védelemmel is kaphatók, sőt fényre sötétedő változatban is, ha kényelmetlen lenne a gyermek számára, hogy minden alkalommal szemüveget cseréljen - attól függően, hogy beltérben vagy kültérben tartózkodik. Ilyenkor például a MiyoSmart Chameleon szemüveglencsék automatikusan kivilágosodnak vagy elsötétülnek pár másodperc alatt - gyorsan alkalmazkodva a napfény intenzitásához. Így a gyermek mindig és mindenhol pontosan azt a védelmet kapja, amelyre épp szüksége van.
Mérsékelnünk kell a szemet ért UV-sugárzást. Hiszen a gyermekek bőrét is védjük fényvédő krémekkel, vigyázzunk a szemükre is!
Kiemelten fontos, hogy az egyébként szemüveget nem viselő gyerekek is 100% UV-szűrős napszemüveget viseljenek a szabadban
A gyermekkori rövidlátás megelőzése a következő életmóddal lehetséges
- napi legalább 1-2 óra szabadtéri aktivitás gyerekeknek UV-védelemmel
- képernyőidő korlátozása napi 2 óra alá és kékfényszűrő alkalmazása
- ergonomikus olvasási távolság tartása: mobiltól 30 cm, monitortól 60 cm
- természetes és megfelelő megvilágítás a mesterséges és nem megfelelő fényviszonyok helyett
- megfelelő étrend, illetve D-vitamin és Omega-3 zsírsav szedése
- rendszeres látásvizsgálat legalább évente, rövidlátás esetén akár félévente
Ha már kialakult a rövidlátás, akkor az visszafordíthatatlan, csak lassítani tudjuk a látásromlást gyermek- illetve pubertás korban myopia-kontroll lencsékkel.
A következő cikkünk ezeket a rövidlátás romlását lassító szemüveg- és kontaktlencséket mutatja be: Melyiket válasszuk Stellest? MiyoSmart? MyoCare? MiSight? Hogy ne legyen rájuk szükség, fontos a rövidlátás megelőzése az imént ismertetett életmód javaslatokkal.
Mikor ellenőriztette utoljára gyermeke látását? Éves látásvizsgálatra várjuk Zugló szívében
IDŐPONTOT FOGLALOK
Gyermek látásellenőrzést szeretnék
DR OPTIK Szemészet és Optika
1145 Budapest, Bosnyák utca 10.
+36 1 460 8988, +36 20 502 1838
info@droptik.hu